考え事で頭が重くなってきた時に 脳の興奮を抑えるためにゆっくり深い呼吸を繰り返す。心拍数くらいのリズムで､3回吸って、5回吐く。 2の2でなく、４の４でなく、3の5 トータルで８拍なので長く続けられるので､3の5が私には丁度いい。 吐く方が多いのは交感…

10連休が終わった。 久しぶりの出社に朝から調子が出ない・・ トラックボールが見つからない、会社携帯が見つからない・・・ 朝の支度もペースが上がらない。 それでも何とか電車に間に合い、乗り継ぎでの出来事 階段をのぼりながら、無性にカフェラテが飲み…